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筋トレしてるやつ集まれ

1 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:51:58.78 ID:jI78YLSs0.net
語ろう

2 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:52:23.33 ID:IFpdYG9p0.net
ウ板行け

3 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:52:23.83 ID:jI78YLSs0.net
家トレジムトレ関係ないで
楽しく語ろうや

4 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:52:47.00 ID:jI78YLSs0.net
>>2
あそこはやだ

5 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:52:57.00 ID:41/xWaXg0.net
自重しかしとらんけどええの?

6 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:53:42.98 ID:jI78YLSs0.net
>>5
ええで
どんなトレーニングしとる?

7 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:54:41.72 ID:h1+52aWH0.net
スミスマシン恥ずかしくて使えない

8 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:55:26.32 ID:41/xWaXg0.net
>>6
プランクとプッシュアップくらいやけど

9 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:55:29.94 ID:jI78YLSs0.net
>>7
スミスもいい所あるんやで
両方使え

10 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:55:43.56 ID:jI78YLSs0.net
>>8
足も鍛えよう
坂ダッシュおすすめ

11 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:56:00.15 ID:jI78YLSs0.net
背中もほしいな
懸垂しよう

12 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:56:15.16 ID:41/xWaXg0.net
>>10
足はちょっとあかんねん察してクレメンス

13 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:57:08.85 ID:jI78YLSs0.net
>>12
怪我か?
ならしゃーない

14 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:57:29.07 ID:jI78YLSs0.net
うんこ

15 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:57:35.44 ID:41/xWaXg0.net
>>13
まぁそんなとこや

16 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:57:40.17 ID:jI78YLSs0.net
うんこ

17 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:57:41.00 ID:Ff0g4SBf0.net
デッドリフト、懸垂、ベンチプレス、ベントオーバーローしかやってへんわ

18 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:57:46.35 ID:OURF5DeG0.net
ダンベルのプレート高すぎへん?
安く買う方法教えて

19 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:58:19.55 ID:846z1s0oM.net
デッドリフトようやく
140kg行きそうたわ

20 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:58:34.50 ID:jI78YLSs0.net
>>18
わいはジムトレ派やからわからんわ

21 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:58:43.24 ID:41/xWaXg0.net
ワイもダンベルくらいやろうかな

22 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:59:10.88 ID:w/8eAt6A0.net
デッドリフトはぎっくり腰やってからトラウマや

23 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:59:36.83 ID:jI78YLSs0.net
>>21
ダンベル40kgセットとフラットベンチ買えば全身OKやで

24 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:59:44.41 ID:Ff0g4SBf0.net
リストストラップないと、デッドリフト全く上がらへんわ

25 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 00:59:48.02 ID:1jes7vpQM.net
>>17
サイドレイズやろうや

26 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:00:20.45 ID:a8RAkf430.net
>>18
なんか安めのやつ最近有るやん

27 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:00:28.04 ID:bi7NbLzX0.net
二頭筋何種目やればいいンゴ?
バーベルカールしかやってない

28 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:00:29.11 ID:jI78YLSs0.net
>>24
オルタネイトグリップでもあかんか?
ワイはオーバーだと120kgしか上がらんがオルタネイトなら150kgまで上がる

29 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:00:50.03 ID:oLPJam2y0.net
今週の日曜日からずっとやってないわ…
サボっちゃって自己嫌悪中や

30 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:00:52.72 ID:a8RAkf430.net
>>23
絶対60の方がええ
すぐ物足りんなる

31 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:01:05.66 ID:MMhSkU9/d.net
>>7
ワイスミス使い
水泳が重やからええわ

32 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:01:22.78 ID:a8RAkf430.net
>>29
今からやりゃええ

33 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:01:44.82 ID:41/xWaXg0.net
>>23
確かにそれくらいは欲しい気がする

34 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:01:47.04 ID:eznyxzj60.net
ジム通っとるけど背筋がイマイチ追い込めんわ
なんかコツあるんか

35 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:01:47.75 ID:jI78YLSs0.net
>>27
ワイはバーベルカール ハンマーカール インクラインダンベルカール コンセントレーションカール 逆手懸垂 パラレルグリッププルアップ を気分でなん種目か選んでやってる

36 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:02:23.42 ID:1jes7vpQM.net
>>34
脊柱起立、僧坊、後背どれや

37 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:02:41.65 ID:jI78YLSs0.net
>>34
背中はきかせるの難しいよな
いいフォームを身につけるしかない
背中のでかい人に教えてもらおう

38 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:02:45.55 ID:bi7NbLzX0.net
>>7
インクラインベンチはスミスでやるのが好き

39 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:03:31.73 ID:a8RAkf430.net
>>27
好きなん選びな
https://i.imgur.com/2N2mLsj.jpg
https://i.imgur.com/es7ci0I.jpg

40 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:04:12.31 ID:a8RAkf430.net
今日は下半身の日やった

41 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:04:23.77 ID:Ff0g4SBf0.net
>>28
すごいンゴ


ワイはストラップ付けないと100すら厳しい
オルタネイト試してみるわ

42 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:04:37.04 ID:jI78YLSs0.net
みんな昨日のトレーニングメニューを教えてくれや
わいはハイクリーン ローバーフル ブルガリアンスクワット バックランジ ヒップスラスト レッグプレスや

43 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:05:18.30 ID:eznyxzj60.net
>>36
脊柱起立と広背筋やな
背中にエッジ利かせたいやで〜

>>37
マシンやってみても腕ばっか負荷かかってあかんわ

44 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:05:35.29 ID:dIzZ3KDS0.net
ダイエット目的で今やってるウォーキングと一緒にケトルベルやろうと思うんやが重さは12kgとかでええのん?
24kgとか32kgとかあってビビったけど

45 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:05:51.41 ID:jI78YLSs0.net
>>41
1発あげやしな

46 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:05:58.24 ID:JwiIfANjd.net
>>7
真っ直ぐなスミス好き斜めのスミス嫌い

47 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:06:02.60 ID:a8RAkf430.net
>>42
昨日は肩と腕回りやった

48 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:06:43.94 ID:m52XwzB60.net
尻とハムばっかやりすぎた
デッド130
スクワット75

49 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:06:44.38 ID:r/tabu1h0.net
君たち何を目指して筋トレしとるんや?

50 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:06:54.43 ID:m52XwzB60.net
>>49
スポーツ

51 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:07:04.53 ID:jI78YLSs0.net
>>43
ラットプルもシーテッドローも小指から引く感覚でやるとええで
親指使わんで握るとかしたらどうや?

52 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:07:22.15 ID:41/xWaXg0.net
>>49
リハビリ

53 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:07:32.99 ID:bi7NbLzX0.net
>>35>>39
ありがとうありがとう
いろいろやってみるで

54 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:07:38.51 ID:m52XwzB60.net
>>41
オルタネイト人類の叡智すぎてやばい

55 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:08:00.41 ID:sN0B0Xy+0.net
>>49
最強

56 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:08:13.77 ID:3rQJjqGv0.net
無理してスクワット短時間で100回やるより
一日で10セットくらい30回を繰り返してたほうが効果高かった
やっぱ累計回数が物をいうんやねぇ

57 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:08:32.63 ID:a8RAkf430.net
>>44
初心者はそれでええらしいで
80手の見たことある

58 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:08:56.93 ID:jI78YLSs0.net
>>49
野球のパフォーマンスアップや
遠投100m 球速140km スイングスピード150km 50m6秒0

59 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:09:02.38 ID:2sRU0Gg50.net
ワイ市営ジム民なんやが設備がショボすぎて全然追い込めん
胸だとマシンはチェストプレスとバタフライだけや
フリーウエイト(バーベル)もないしダンベルなんて10kgまでしかないわ
チェストプレスとバタフライを10回3セットやってその後にダンベルプレス20回3セットやってるんやが
改善点とかあったら教えてクレメンス

60 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:09:08.92 ID:jI78YLSs0.net
>>58
を目指してる

61 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:09:29.11 ID:1jes7vpQM.net
>>43
脊柱起立はワイは特に何も考えんでも入ってまうから説明出来へんのやが、

広背筋は経験上腋の下の広背筋をちゃんと意識して、肩しっかり動かしてやると入りやすいと思うで
インダーバル中はしっかり広背筋さわって場所と利いてるか確認してるわ

62 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:09:38.11 ID:a8RAkf430.net
>>56
動いてる時間が大切らしいですわな

63 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:09:43.85 ID:3rQJjqGv0.net
>>49
立ち上がるときに軽々いけると気持ちがええねん
それをなるべく維持したいんや

64 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:09:46.67 ID:m52XwzB60.net
>>58
クリーンとかやっとる?

65 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:09:56.77 ID:a8RAkf430.net
>>49
無職の暇つぶし

66 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:10:02.70 ID:dIzZ3KDS0.net
>>57
サンガツ
80って腰いわしますやんそんなん…

67 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:10:03.07 ID:1jes7vpQM.net
>>49
かっこええ身体

68 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:10:11.44 ID:OURF5DeG0.net
ビッグ3ぐらいなら器具買ったら家でもできるやろ
φでも4万ぐらいで売っとる

69 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:10:39.10 ID:jI78YLSs0.net
>>64
やってる
パワー系はハイクリーンハイプルスナッチプッシュプレスとかやってる
この前トレーナーの人に教わったばっかだから全然重量上がらんけどな

70 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:10:48.42 ID:a8RAkf430.net
>>58
野球なら捻り入れるようなトレーニングせなあかんで
インターバルに素振りするのもええらしい

71 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:11:01.29 ID:m52XwzB60.net
>>43
広背筋は肩甲骨したに下げるのと肘や〜
肩甲骨を寄せるのはあんま意識しなくてもええで

72 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:11:18.52 ID:Ff0g4SBf0.net
>>45
>>54
リストストラップ付けて無理矢理重量上げるよりも、オルタネイトグリップとかで上げれる範囲内で頑張った方が効果あるんかな?

ストラップ付けんとすぐ握力が死んでもうて、全く追い込めへんわ

73 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:11:44.90 ID:jI78YLSs0.net
>>70
確かにそうやな
取り入れてみるわ
ケーブルマシンでひねるトレーニングとかもええかも

74 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:12:14.09 ID:jI78YLSs0.net
>>72
背中ケツハムを追い込めてるならなんでもええやろ

75 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:12:39.01 ID:a8RAkf430.net
>>71
ほうなるほど
明日試して見ますわ

76 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:12:43.13 ID:m52XwzB60.net
>>69
ワイもウェイトリフティングやりたいンゴねぇ…
垂直跳び80cm跳びたいンゴ

77 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:13:17.43 ID:jI78YLSs0.net
>>76
ウェイトリフティングは瞬発力つけるにはもってこいだよな
プライオメトリクスもええぞ

78 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:13:37.79 ID:Ff0g4SBf0.net
>>74
リストストラップすると手が痛くて痺れるから極力付けたく無いけど、付けないと追い込めないと言うジレンマなんや…

79 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:13:40.87 ID:3rQJjqGv0.net
道具無しで背筋鍛えるのくっそむずかしいな
ちっとも効いてる実感ねーわ

80 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:14:15.19 ID:r/tabu1h0.net
>>74
野球って肩力に関しては筋肉より柔軟性肩の可動域とかの方が大切やと思うんやけどどうなんやろか

81 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:14:15.36 ID:a8RAkf430.net
>>73
野球部の施設ええ感じなんか
連盟どこよ

82 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:14:38.96 ID:Av4HAp5FM.net
ワイの通ってる市営ジムはスミスマシンもフリーウェイトも無いで
バーベルに憧れるンゴねぇ

83 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:14:39.07 ID:jI78YLSs0.net
>>79
自重なら懸垂くらいしかトレーニングやりようがないやろ
バックエクステンションとか腰痛めるだけやし

84 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:15:07.13 ID:m52XwzB60.net
>>75
というか肘あげる時に腰側にいくような起動を描こう
あと胸をはろう
この表現のがやりやすいかもしれん

85 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:15:13.88 ID:a8RAkf430.net
>>80
その辺極めるなら初動負荷ですわな
鳥取行け

86 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:15:26.23 ID:2sRU0Gg50.net
>>82
ワイんとこもや
BIG3とかやってみたいわ

87 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:15:41.41 ID:a8RAkf430.net
>>82
むしろ何があんねん

88 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:15:53.94 ID:5QhUXEba0.net
スクワット10回とプッシュアップ10回とプランク30秒を出来るセット数だけと思うけど2、3周が限界や
あとは踏台1時間

89 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:16:15.02 ID:jI78YLSs0.net
>>81
ワイは今大学生だけど所属は社会人クラブチームやで
ワイの大学硬式野球部がアホみたいに強いから準硬式やる予定だったんだが練習が朝早すぎて断念したんや

90 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:16:36.29 ID:1jes7vpQM.net
サイドレイズ楽しすぎるわ
肩もりもりになってくのは鏡見てて幸せや

91 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:16:42.22 ID:a8RAkf430.net
>>84
何となくわかったサンガツチューしたる

92 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:16:53.98 ID:jI78YLSs0.net
>>80
ストレッチは毎日1時間くらいやってるで
初動負荷とかやりたいけど設備も金もないわ

93 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:17:07.36 ID:lBsshXo00.net
これから始める予定やけど参加してええか?

94 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:17:11.06 ID:m52XwzB60.net
>>77
やってるで〜
気を抜くと膝痛くなるんだよなプライオメトリクス、効果は高いけど

95 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:17:30.08 ID:oLPJam2y0.net
>>32
さすがに時間がね…
モテたくて始めたけどモテる気配ないしモチベも上がらん

96 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:17:30.92 ID:2sRU0Gg50.net
>>90
サイドレイズって軽い負荷にしないと僧帽筋に効いちゃうって聞いたんやが
何RMで何レップスやればエエんや?

97 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:17:35.92 ID:ZIPZ2/oY0.net
メタボ改善にスクワットアブローラー有酸素運動食事制限を半年続けたら筋トレ楽しくなってきたンゴ

98 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:17:39.38 ID:Av4HAp5FM.net
>>87
59ニキと同じやで
一通り全身鍛えられるマシンは揃っとる

99 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:17:46.94 ID:/064q8b00.net
オススメのプロテイン教えてや
マイプロは嫌や

100 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:17:58.37 ID:a8RAkf430.net
>>89
まだ都市対抗可能性残っとんか
クラブチーム色々大変らしいな

101 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:18:21.14 ID:jI78YLSs0.net
>>94
ウェイトリフティングとプライヲメトリクスやるようになったら3ヶ月で50m6秒7だったのが6秒4になったわ

102 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:18:27.62 ID:lgqq8PND0.net
なかなか腹筋が出てこない

普段の姿勢悪いからか?

103 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:18:34.85 ID:a8RAkf430.net
>>88
まあ徐庶に増やして行けばええねん
トレーニングなんてそんなもん

104 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:18:47.79 ID:m52XwzB60.net
>>99
optimum nutritionをアイハーブで買え

105 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:19:11.92 ID:a8RAkf430.net
>>93
むしろなんであかんですねん

106 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:19:16.81 ID:jI78YLSs0.net
>>100
全体練習が土日ぐらいしかできんからな
グランドもあちこち使うから交通費嵩むし
平日は母高の練習に混ぜてもらってるわ

107 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:19:27.11 ID:EY/CVQeTa.net
腹筋ってどうやって割るんや?
3日に1度腹筋をゆっくり100回ほど、上体起こせくなるまでやるけど
全然割れない

108 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:19:46.38 ID:m52XwzB60.net
>>101
やべえな
ワイくんずっと6.6秒のまんまや
ギリギリ10を連発するからスポーツテストマシンと呼ばれとった

109 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:19:56.64 ID:/064q8b00.net
>>104
国内産でええのないか
もう息止めてプロテイン飲むの苦痛や

110 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:20:01.65 ID:2sRU0Gg50.net
>>107
腹筋は筋トレよりも有酸素運動したほうが割れるで

111 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:20:03.97 ID:6L+ePzPKa.net
指たて伏せ民おる?
爪立て伏せっていうのできる気せえへんのやけどどう工夫すりゃええんや?

112 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:20:21.17 ID:a8RAkf430.net
>>92
あのアップライトローとかやるケーブル有るやろ
あれで引っ張られる方のストレッチみたいにやったらええねん
股関節もなんかやり方有ったけど忘れた

113 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:20:23.99 ID:1jes7vpQM.net
>>96
ワイは5kgでフォームと利きを重視しながらめっちゃ回数やるで20レップを10セットとか、暇な時はずっとやってる
10kgとかもそりゃ持てるけど、フォーム崩れてまうのが怖いんや

114 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:20:36.74 ID:jI78YLSs0.net
>>108
高校の時はトレーニング真面目にやってなかったからな

115 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:20:37.01 ID:hGyo6tdl0.net
家の近くにええ感じの長い坂があるんやけど坂ダッシュするべきかな
ちな本格的なビルドアップ目指してるわけじゃなく八割くらいはダイエット目的

116 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:20:39.87 ID:5QhUXEba0.net
>>103
減量目的やし体重計とにらめっこしながらジワジワ数増やしていくわ
できれば二の腕と肩周りの贅肉落としたい

117 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:20:42.00 ID:ZIPZ2/oY0.net
>>107
有酸素運動で脂肪落とせ
同時に筋トレすれば必ず見えてくるソースはワイ

118 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:21:06.68 ID:NBOk27cha.net
夜更かしはよくないらしいな

119 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:21:14.35 ID:3rQJjqGv0.net
>>107
腹筋ローラーくっそきくでぇ
購入直後は肉体側の故障不可避やからくれぐれも慎重にやったほうがええ

120 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:21:19.05 ID:a8RAkf430.net
>>96
https://strengthlevel.com/strength-standards
これで調べて目的に合わせて回数決めてみては

121 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:21:35.01 ID:7sSaYGAPa.net
>>109
プロテイン美味しいじゃん

122 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:21:38.12 ID:a8RAkf430.net
>>95
まあ顔がね

123 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:21:44.97 ID:m52XwzB60.net
>>109
いやオプチは1番味うまいし香りもいいぞ

124 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:22:13.54 ID:a8RAkf430.net
>>102
痩せなあきまへんで

125 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:22:15.72 ID:5QhUXEba0.net
>>119
腹筋ローラーって導入する前にこれができれば導入OKとかあるんやろか

126 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:22:21.76 ID:jI78YLSs0.net
>>109
国産のホエイ美味いけどとにかく高い
オプチのダブルリッチチョコ美味いぞ

127 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:22:58.43 ID:2sRU0Gg50.net
>>113
そんなにやるんか…
ワイはいつも7kgのを10回3セットやってるわ
肩に効いてない気がするしフォームが合ってないのかもしれへんな

128 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:23:02.38 ID:ZIPZ2/oY0.net
>>119
ワイもう半年くらいやってるんやが立ちコロできないンゴ…なんかコツあるんか?膝コロだけで成果でてるんやが悔しいンゴ

129 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:23:03.31 ID:oLPJam2y0.net
絶望的にスタイルが悪くて筋トレやってボディメイクする意味あるんかな?
ボディビルダーみんな小顔で高身長やから自分と比較してダメやわ
筋トレ後に鏡見て写真撮るんやけど顔デカすぎて死にたくなる
筋トレでポジティブになるとか嘘やろ…

130 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:23:11.70 ID:1jes7vpQM.net
>>125
膝コロなら最初から出来るから、思い立った時から導入可や

131 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 06:12:28.06 ID:qo3A09MUb
最近腹筋ローラーだけ始めたんやが痩せてるのもあって六個に見えるようになって楽しい
大胸筋鍛えるのに腕立てやってるんやがなんかつまんないんやがいい方法無い?

132 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:23:22.13 ID:a8RAkf430.net
>>116
部分的に痩せる事は無いけど痩せリャ取れるもんですわ
後は食事制限

133 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:23:22.69 ID:lBsshXo00.net
まずは筋トレなにしたらええんや
できれば家でできて器具いらないやつで

134 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:23:36.33 ID:m52XwzB60.net
ブルガリアンスクワット50キロ
スクワット75キロ


135 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:23:53.32 ID:3rQJjqGv0.net
>>125
まぁ普通のプランク1分くらいできればええんちゃうかな
でも2000円以内で買えるし購入自体は気軽にできるで
何度もいうけどいきなり無理すると靭帯とかやっちまうから慎重にな

136 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:24:06.03 ID:hGyo6tdl0.net
>>133
ワイと一緒にひたすらスクワットやろうや

137 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:24:19.91 ID:m52XwzB60.net
>>129
高身長じゃなくね?
もしやフィジークと勘違いしてる?

138 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:24:35.19 ID:7sSaYGAPa.net
>>133
俺ならとりあえずスクワット、腕立て、腹筋かな

139 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:24:38.07 ID:a8RAkf430.net
>>127
フロントサイドリアでもやってみて聞き方確認してみたらええんちゃうかな

140 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:24:38.34 ID:LZS5KT9s0.net
腹と二の腕の肉取るのきつすぎるわ
調べても時間かけないと無理って言ってるしデブだったやつが腹筋割るのは遠い道のりや

141 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:24:43.08 ID:m52XwzB60.net
>>133
重りをリュックに入れて腕立て

142 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:25:00.59 ID:1jes7vpQM.net
>>129
角田信朗とかあれはあれでかっこええやんけ
モデル体型のマッチョやなかやまきんに君みたいなのもかっこええけど、割り切ってゴリラ方面のかっこよさめざせるのも筋肉の良さや

143 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:25:17.40 ID:5QhUXEba0.net
>>130
サンガツ

>>132
せやなとりあえず全体的に落としてからやなサンガツ
1ヶ月半で5kg落ちたし継続するわ

144 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:25:21.49 ID:0X8KPdbOd.net
夏に向けて体重増やしたいんやが5キロとか10キロ増やせるもんなんか?

145 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:25:24.38 ID:2sRU0Gg50.net
>>120
こんなんあるんか
サンガツ

146 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:25:42.01 ID:a8RAkf430.net
>>134
何をどうしたらそんな事なるんかね

147 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:25:48.18 ID:3rQJjqGv0.net
>>133
何をやるにしてもいきなり限界まで回数こなすのはやめとけ
あまり疲れを感じない程度でストップして
それが回復したらまた繰り返すとプラスイメージのまま続けられる

148 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:25:57.45 ID:0Pk/NXPE0.net
ジムの立ち位置は筋肉で決まるって聞いたけどマジ?

149 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:26:10.95 ID:/064q8b00.net
じゃあオプチのチョコつぎ頼んでみるか
セールで買ったマイプロのノンフレ5kgは我慢できず廃棄したわ

150 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:26:11.36 ID:m52XwzB60.net
>>146
体の裏側ばっか使うガイジやからやで

151 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:26:39.28 ID:SF2upiehd.net
>>128
立ちコロは脊柱起立筋とか必要ちゃうか
あれないと死ぬ

152 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:26:45.10 ID:2sRU0Gg50.net
>>139
やってみるわ
サンガツ

153 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:26:48.37 ID:NBOk27cha.net
マッスル北村とかどんだけ凄いんやと筋トレし始めて改めて思った

154 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:26:53.94 ID:a8RAkf430.net
>>140
レッドゾーンダイエットおススメ
難関資格取った家柄もええのが勧めてる

155 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:27:23.08 ID:7sSaYGAPa.net
>>148
決まらない、みんな黙々とやってる
ムキムキゴリラが偉いとかは一切ない

156 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:27:40.81 ID:a8RAkf430.net
>>149
言うてくれたら取りに行ったのに

157 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:27:50.57 ID:3rQJjqGv0.net
>>128
ワイも1年近くたつが できん!
まぁ進歩はしてるしもう一息なんやけどな

158 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:27:52.99 ID:oLPJam2y0.net
>>137
ユーチューバーのコアラ小嵐とかおるやん
あの人身長もあるし小顔やしイケメンやしホンマカッコエエわ
ブサメンで背の低いワイが筋トレとか滑稽にみえてきて鬱になるわ

159 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:28:43.84 ID:a8RAkf430.net
>>143
ええペースやな
夏に向けて頑張っても不細工は意味ないです

160 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:28:51.40 ID:jI78YLSs0.net
片足デッドやってる人おる?
あれすごく難しくない?

161 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:28:59.20 ID:a8RAkf430.net
>>144
太る方がしんどいでえ

162 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:28:59.56 ID:ZIPZ2/oY0.net
>>151
はえーやっぱ背筋なんか…
下半身と腹を重点的にやっとるんやが箇所増やすのキツいンゴねえ…

163 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:28:59.86 ID:JDkx8zXN0.net
>>158
君みたいなやつの方がおおいから気にすんな
スポーツでも始めれば見た目以外に筋トレする理由も増えるで

164 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:29:00.92 ID:1jes7vpQM.net
>>158
コアラはスタイルもええし肩にメリハリあるからほんま綺麗よな

165 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:29:18.87 ID:Av4HAp5FM.net
顔がデカいから丸みたいにガチムチになって誤魔化したいわ

166 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:29:48.36 ID:CI8HN/2A0.net
「これがリアルガチ女子高校生とおじさんの街中で堂々とキスしてる動画だ!」
https://m.youtube.com/watch?v=RHDKNXDvajQ

「見てみろ!
完全に小島瑠璃子の乳首丸見えだぞ!」
https://www.youtube.com/watch?v=jirnM8Fy8BQ


JS相手でも中出しおじさん。勃起びんびんのまま、精子がマンコの中で止まらない!
【危険な動画野郎のチャンネル】より
https://www.youtube.com/channel/UCRg91eiLksrc1JMt0LIGWbw?sub_confirmation=1

167 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:29:56.26 ID:BtFoAFMD0.net
>>128
コツやで
コツだけの話やから早いやつは1ヶ月で修得する

168 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:30:02.30 ID:0X8KPdbOd.net
>>161
身に染みとるわ
何年も夏に向けてとか思って食べるけど全然増えん

169 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:30:02.37 ID:ZIPZ2/oY0.net
>>157
ほんまむずいよな
途中でどうしても膝ついてまう、いいとこいくんやけどなあ

170 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:30:03.16 ID:a8RAkf430.net
>>160
難しいけど野球向きの種目や思う
ワイもやろうかな

171 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:30:09.60 ID:lBsshXo00.net
スクワットとか腕立てええんやな
膝悪いけどやって兵器なんやろか

172 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:30:41.59 ID:oLPJam2y0.net
>>142
割り切ってそっちに走った方がエエんかな
https://i.imgur.com/4E5hNQx.jpg
ホントはこんな体型になりたいんやけど顔がね…
ホンマ親を恨むわ

173 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:30:44.56 ID:2sRU0Gg50.net
みんな分割法ってどんな感じでやってる?
@上腕二頭筋と広背筋
A上腕三頭筋と大胸筋
B脚と肩
ワイはこんな感じでやってるんやがエエんかな?

174 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:30:46.43 ID:jI78YLSs0.net
>>170
ハムスト爆発するで
おすすめや

175 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:30:56.13 ID:5QhUXEba0.net
>>171
膝悪い原因にもよるけどハムストのストレッチから初めてみたらええんちゃう

176 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:31:05.63 ID:a8RAkf430.net
>>168
肥えるだけなら楽なんやけどな

177 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:31:09.11 ID:/064q8b00.net
>>156
ほんまもったいないことしたで

178 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:31:44.55 ID:mKosWqVO0.net
地道に鍛えてベンチ100スクワット150デッド150まで来たんやがデッドが苦手というか怖くて伸びへん

179 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:32:01.21 ID:a8RAkf430.net
>>173
何で脚と肩なん?

180 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:32:02.41 ID:3rQJjqGv0.net
腕立ては上下に動かすよりも一番低い位置でキープのほうが効くで
ワイはタイムショックの1分BGMを消化するまで耐えるゴッコしとる

181 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:32:06.36 ID:ZIPZ2/oY0.net
あと最近やたら血管浮き出てきて怖いんやけど大丈夫なんかこれ
体重落としすぎたんやろか

182 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:32:48.56 ID:NBOk27cha.net
筋トレした夜にご飯いっぱい食べたらダメか?

183 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:32:57.36 ID:a8RAkf430.net
>>172
まあ顔なんか気にしてたら筋肉つかんで

184 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:33:04.96 ID:lBsshXo00.net
>>175
前骨折してからずっとおかしいんやけどそれやって大丈夫なんか?

185 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:33:19.84 ID:2sRU0Gg50.net
>>179
1日2時間以内で済ませたいからこういう分け方なんやが
変えたほうがエエの?

186 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:33:27.76 ID:jI78YLSs0.net
>>182
たくさん食べろ
食えんやつはいくらサプリに気を使っててもでかくなれん

187 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:33:42.32 ID:a8RAkf430.net
>>182
週3ラーメン食べるためにジム通うとかどこぞのヤクザが言ってた

188 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:34:35.91 ID:TnC13Yyt0.net
たくさん食べたいんやけどな
すーぐ腹痛くするのがいややねん

189 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:34:50.11 ID:3t5DOAZo0.net
ビール腹ポヨポヨデブが筋トレ初めて1ヶ月
筋肉はついてきてる気はする
けどやっぱり脂肪の壁に隠れてるとイマイチモチベ沸かんな

190 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:35:07.31 ID:SDCERow60.net
プロテインバーってどうなんや
量の割に結構値がはるみたいやけど食べた方がええの?
プロテイン自体は取ってるんやが

191 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:35:28.78 ID:QTE2qhqc0.net
これは何日目や

192 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:35:29.23 ID:3OCZuScna.net
筋トレが目的になっとる奴は重さしか求めなくなるからいずれ故障するぞ
他のパフォーマンス上げるとか目標の体つきを最初に設定しないと厳しい

193 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:35:41.78 ID:a8RAkf430.net
>>185
胸背中
腕肩の方が繋がってるからええんちゃうかな思う

194 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:36:02.20 ID:1jes7vpQM.net
>>172
向き不向きはあるからな
でも多少なりともトレーニングやってたら姿勢は良くなってくるし、何もしてへんよりは遙かにかっこええで

外人でも顔デカい俳優ようさんおるけど、脂肪多めでもしっかり鍛えとるからかっこええわ

195 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:36:10.59 ID:iHNpp/CV0.net
マシン使ってのチェストプレスに飽きたからダンベル使って胸筋鍛えようと思うんやが
ベンチに寝てやるのとインクラインダンベルベンチプレスだとどっちが効果的なの?

196 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:36:12.03 ID:a8RAkf430.net
>>188
乳酸菌飲料ええらしいけど
靭帯に悪影響あんねんなあ

197 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:36:55.76 ID:7sSaYGAPa.net
>>189
6ヶ月は頑張って欲しい、周りから身体が変わったと言われてモチベあがるから

198 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:37:05.15 ID:C6FZD/5q0.net
自重トレーニングぐらいなら毎日やったほうがええんよな?
腕立て腹筋背筋スクワットプランクぐらいしかやってないけど筋トレやりすぎると逆効果とか言われて困ってるンゴ

かといって間を開けるとなんか罪悪感があってやな…

199 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:37:06.60 ID:1jes7vpQM.net
>>190
外出中にカタボるの怖いからね
家では粉飲んどるわ
シンサシックスのプロテインバーは旨いからお勧めやで

200 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:37:12.06 ID:2sRU0Gg50.net
>>193
そうなんか
でもそれだと胸と背中の日キツくない?

201 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:37:21.60 ID:5QhUXEba0.net
>>184
骨折の部位にもよるけど骨くっつけるために固定して生活してたなら
そのために関節や筋肉が動き悪くなってる可能性があるから周辺の筋肉を動きよくすることで改善する可能性はある
安全性が気になるなら骨折見てもらった医師に相談してみるのが一番やね

202 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:37:25.83 ID:a8RAkf430.net
>>195
インクラインが上部
ベンチが真ん中
デクラインが下部に効くんやと

203 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:37:31.29 ID:GVJYqd3h0.net
ワイ有酸素中心やから前々大きくならンゴ
近くにジムないンゴ

204 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:38:16.77 ID:71AROHO20.net
175/70のおっさん体型胸筋発達マンワイ、ランニングに飽きる
水泳おすすめのメニュー教えて

カロリー制限に加えて水泳でお腹の脂肪落とせるかな

205 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:38:19.98 ID:0X8KPdbOd.net
>>176
人並みに食っとるはずなんやけどなあ
やっぱタッパあると筋肉つきにくいんやろか

206 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:38:24.47 ID:lBsshXo00.net
>>201
サンガツ
怖いから医者に見てもらってからにするで

207 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:38:28.39 ID:ZIPZ2/oY0.net
>>189
継続や
ワイガリ体型ウエスト90オーバーのクソダサカスやったけど-20まできて腹筋割れたで

208 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:38:44.43 ID:oLPJam2y0.net
>>163
テニス始めたいけど
田舎すぎてサークル?もスクールも無いわ
>>164
ほんと憧れるわ
>>183
顔捨てて首より下をカッコよくする為に筋トレする事に切り替えるわ

209 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:39:00.52 ID:AvBXCokW0.net
両足無いんやけど腹筋どうやって鍛えればいいんやろか

210 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:39:14.12 ID:a8RAkf430.net
>>198
基本腹筋は毎日やってええし
筋肉痛続かんようにしたらええんちゃうかね

211 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:39:22.76 ID:3rQJjqGv0.net
>>189
腹の脂肪は最後の最後に落ちるようになっとるから
結果を急がないほうがええで
まずは手足や

212 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:39:46.95 ID:1jes7vpQM.net
>>209
腹筋きたえんでええやろ

213 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:40:08.39 ID:a8RAkf430.net
>>200
きついからええんや
前と後ろで同時に鍛えた方がええんや

214 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:40:17.05 ID:oLPJam2y0.net
>>165
おはワイ
誤魔化すのは絶対に無理やで

215 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:40:19.45 ID:SDCERow60.net
>>199
サンガツ

216 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:40:25.99 ID:71AROHO20.net
>>209
嘘やないんやったら腕で歩いたらええと思うわ

217 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:40:26.64 ID:AylyTWCL0.net
ベンチとダンベルのみでどこまでいけるやろ

218 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:40:28.63 ID:XnGHMDjl0.net
30kgダンベルとフラットベンチ買ってひたすらダンベルベンチしてるわ
片手25kgで10発2セット上がるようになったけど、ベンチでも50kgくらいはいけるんやろうか
ジム行ってバカにされるの恥ずかしいから行けない

219 :風吹けば名無し:2018/04/26(木) 01:40:59.88 ID:71AROHO20.net
有酸素運動として水泳やっとるやつおらん?

総レス数 219
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