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【急募】生活リズムを直す方法

1 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:31:12.81 ID:+43+HsUq0.net
ガチで教えてくれ

2 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:31:26.02 ID:+43+HsUq0.net
このままじゃあかん

3 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:31:39.40 ID:ISL7oF+Q0.net
一回完徹する

4 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:31:39.97 ID:QQ3YSNRKM.net
いっそ治さずに夜勤の仕事した方が楽やぞ

5 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:31:46.53 ID:ub/xK48e0.net
寝ない

6 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:32:07.62 ID:CJmvEOd00.net
睡眠薬

7 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:32:11.42 ID:3M3+YMiX0.net
ワイも知りたい
直してもすぐ夜型に戻るンゴ

8 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:32:18.84 ID:pAl9s/GS0.net
今からドラムをバシバシしばく

9 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:32:20.43 ID:vyDg31O6d.net
日に当たれ

10 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:32:20.86 ID:CAVVAQMy0.net
夜中の4時に寝て夕方の4時に起きる生活や

11 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:32:22.33 ID:UWNMGhgZ0.net
3時間づつ頑張って起きて少しづつずらしていくと
いつか解消されるぞ

12 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:32:23.99 ID:+43+HsUq0.net
>>3
>>5
昼頃に寝ちゃうんだけど耐えるしかないのかね

13 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:32:33.92 ID:cgFvO7Iz0.net
日光浴

14 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:32:36.98 ID:lkErL1Hj0.net
6時ぐらいまで起きてしまったときに、2度寝せずに1度目の起床で起きる
そしたら、翌日はすぐ眠くなり生活のリズムが改善される

15 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:32:37.17 ID:VIEaw/6s0.net
翌翌日の朝まで無理矢理寝る

16 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:33:07.20 ID:/tMALwf30.net
日に当たるのはガチ

17 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:33:16.55 ID:yBOK324C0.net
どっか出かける予定入れるとええで

18 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:33:19.04 ID:+43+HsUq0.net
ちな朝の七時に寝て夕方の4時に起きてる

19 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:33:45.03 ID:3M3+YMiX0.net
寝付きくっそ悪いのに寝たら何時間でも寝られるしひたすら眠いのも日に当たったら治るんか?

20 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:33:47.24 ID:BXpys5QO0.net
>>12
昼頃に眠くなったら抜く
これで余裕

21 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:34:44.00 ID:1a3MUQzb0.net
第一になんJを止める

22 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:34:46.35 ID:wttxtyyo0.net
朝からずっと電車乗ってたらええで
中で寝てまうけど疲れるから夜も寝れる

23 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:35:07.72 ID:wPZBTjk7M.net
直そうと思うな
1周させて元に戻せ

24 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:35:08.73 ID:m/w0dB2Q0.net
4時 よっしゃ完徹してリセットや!
7時 アカンねむい

16時 寝てしもうた今日こそリセットや!

25 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:35:11.80 ID:+43+HsUq0.net
>>20
抜くと余計に眠くなるんやないのか?
わからんけど

26 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:35:29.80 ID:+43+HsUq0.net
>>24
完全にワイやんけ

27 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:36:04.75 ID:+43+HsUq0.net
この時間は寝てたいのに起きてまう

28 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:36:37.48 ID:pYWZVsUV0.net
>>24
ワイかな?

29 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:36:38.54 ID:+43+HsUq0.net
眠たくなったら外出るか

30 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:37:12.27 ID:ISL7oF+Q0.net
完徹は朝昼外に出かけるといいぞ

31 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:37:18.23 ID:BA+vaCa60.net
食欲が湧いてきても高カロリーなものは摂らずに干し大根を齧り続ける

32 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:37:51.03 ID:q4nLBUKRM.net
睡眠薬使え

33 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:38:26.59 ID:+43+HsUq0.net
睡眠薬って普通に買える?

34 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:38:32.76 ID:XeDOVP690.net
死ね

35 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:38:40.91 ID:zu0rp9qD0.net
毎日同じ時間に起きるだけ
昼寝は30分以下

36 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:39:19.18 ID:BXpys5QO0.net
>>25
あとで抜くぞっておもたら眠気なくなるのと、抜くので1時間ぐらい使うやろ
わいは抜いたあとは眠気ないわ

37 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:40:09.67 ID:Wr1IY+hR0.net
何時に寝ても決まった時間に起きてしまうのはどうすればええんや
薬使って12時に寝ようがこの時間に寝ようが7時に寝ようが起きるの昼の1時や

38 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:41:31.70 ID:uya1M+uX0.net
まずこの時間に起きてる奴らに聞くのが間違いやろ

39 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:41:57.14 ID:+43+HsUq0.net
>>38
たしかに
ド正論だ

40 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:42:21.59 ID:1S6srjAN0.net
今から布団に入って部屋暗くして目を潰れ

41 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:42:26.09 ID:T5zR+Tuya.net
昨日いきなり早寝早起きになったけど昼寝したら夜になってまた戻った

42 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:42:50.01 ID:YdtMMmUF0.net
一回睡眠外来行ってみようかと思ってるけど生活習慣改善して〜とか言われるだけやろな
それが出来ないから苦労してんのに

43 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:43:01.37 ID:ISL7oF+Q0.net
眠れないのは日中動いてないからやで?

44 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:43:14.93 ID:+43+HsUq0.net
>>40
1時間そうしてたけど寝れなくて今はスレ立て

45 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:43:26.23 ID:vGoWTYpu0.net
>>42
お薬もらえるからはよいけ

46 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:43:45.76 ID:YdtMMmUF0.net
スマホ0時以降禁止すればよさそう
無理やけど

47 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:43:51.43 ID:vsvPWKe/0.net
1.5日分寝るか、1.5日分起きるかのどっちかやろ
好きなほう選べ

48 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:44:31.64 ID:YdtMMmUF0.net
>>45
ほんまか?
一発でくれるなら行こうかな

49 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:45:25.41 ID:HD8WGhgs0.net
起きる時間を固定する
最初治すときに眠たい時があったらオナニーでも何か集中できる事やったら眠るのは回避できる

50 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:45:44.03 ID:+43+HsUq0.net
もう起きてるか

51 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:46:27.27 ID:YdtMMmUF0.net
食欲よりも性欲よりもはるかに勝る睡眠欲

52 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:46:37.08 ID:m/w0dB2Q0.net
ワイは完徹に備えてコンビニに夜食買いに行くけど今日もどうせ7持には寝るで

53 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:47:10.05 ID:wPZBTjk7M.net
>>42
そんな平成初期みたいな診察してる医者は今時淘汰されていってるよ

54 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:48:10.26 ID:zEPph1M2p.net
7時に寝て19時に起きるを繰り返してるわ
なんとか直したいンゴねえ

55 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:49:12.01 ID:+43+HsUq0.net
今は余裕なのに七時頃急に眠気くる

56 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:49:23.17 ID:bF8CL1Iy0.net
昨日から今日にかけて22時から2時まで寝たし今日は寝なくてもなんとかなるやろ…

57 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:50:42.71 ID:lPt0SrLr0.net
ガチで睡眠薬
あとはスマホ見すぎない 運動する カフェインに弱いなら飲まない

58 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:50:55.15 ID:+43+HsUq0.net
睡眠薬くれーーー

59 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:51:43.42 ID:1S6srjAN0.net
>>44
寝れるまでボーッとするんや
時間気にしたりスマホ気にしたりするやろうけど我慢や
もう今日やってもまた変な習慣がつくから明日チャレンジしたらええやろ

60 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:51:46.09 ID:TeEIn1hn0.net
早寝早起じゃなく早起にのみ集中する
日中死ぬほど辛くなるやろうけど
外出てでアドレナリン分泌させて耐えろ
夜になって家に帰ったら多分倒れるように寝るから
これで早寝もクリアや

61 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:52:22.14 ID:+43+HsUq0.net
>>59
サンガツ

62 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:52:41.95 ID:+43+HsUq0.net
>>60
とりあえず外に出るか

63 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:53:51.59 ID:TeEIn1hn0.net
>>62
外でろ
座るな
日を浴びるだけで違うから

できれば誰かと会話すると良し
何かしらのアクションをしてればアドレナリンも出るやろ
日中にスポーツ観戦なんかもええかもな

64 :風吹けば名無し:2018/02/24(土) 03:54:24.09 ID:+43+HsUq0.net
>>63
今日は外に出る

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